بهترین کتاب های مقابله با استرس من و زندگی با هیولای درون است. مقابله با استرس در دنیای پرهیاهوی امروزی که چالش های فراوانی به همراه دارد از معضلات جدی افراد زیادی است که می تواند سطح کیفی زندگی ایشان را تا حد زیادی کاهش داده و باعث فرسایش روح و جسم آن ها بشود. در راستای کاهش میزان استرس روزانه ای که افراد به جهت شغل، ارتباطات یا مشکلات متفاوت دریافت می کنند، به کمک اساتید حوزه روانشناسی، کتاب های ارزشمندی نوشته شده که استفاده از آنها خالی از فایده نیست و در مقاله امروز به شما معرفی می شود.

بهترین کتاب های مفید برای مقابله با استرس

از جمله بهترین منابعی که به همت روانشناسان فهیم در این زمینه نگارش شده و در دسترس عموم قرار گرفته کتاب های معرفی شده در این مقاله است که می توانید با خواندن توضیحات آن به مختصر آگاهی از آن دست پیدا کنید.

1-من و زندگی با هیولای درون

از کتب بسیار مفیدی که در زمینه یادگیری مهارت های مقابله با استرش نوشته شده است کتاب من و زندگی با هیولای درون به نویسندگی بو آیسبت است.خواندن این کتاب به افرادی توصیه می شود که حوصله خواندن مطالب طولانی را ندارند. زیرا در نگارش این کتاب از روش به کارگیری تصاویر طنزآلود استفاده شده است و با تصویرگری به نشان دادن راهکارهای مناسب مقابله با استرس پرداخته است و لحن کتاب محاوره ای و ساده و همه فهم است. در این رابطه کتاب نمی گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد پیشنهاد می شود.

2-مدیریت استرس، بهترین کتاب های مقابله با استرس

کتاب مدیریت استرس نوشته ادوارد هالوول از منابع مناسب برای یادگیری روش های مقابله با استرس است که به شما می آموزد نیازی نیست تمام استرس های موجود را حذف کرد و درواقع همه استرس ها مضر نیستند.ادوارد در این کتاب بیان می کند که شما به بخشی از این استرس ها نیاز دارید که می توانند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کنند و مقابله با استرس لزوما به معنی حذف استرس به طور کامل نیست بلکه باید به آن جهت بدهید و در راه رسیدن به خواسته ها از آن سود ببرید. همچنین کتاب آرامش ابدی نیز پیشنهاد می شود.

3-مغز ضد استرس

یکی از بهترین کتاب ها در زمینه رهایی از فشارهای عصبی و استرس کتاب مغز ضد استرس به نویسندگی دکتر مالنی گرین برگ است که به راهکارهایی برای تاثیر بر شاخه های عصبی مغز می پردازد.

دکتر ملانی در کتاب خود به این موضوع توجه خاص نموده که انسان قادر به افزایش سلول های مغزی نیست و نورون هایی که بعد از حوادث تلخ و سکته از بین می روند جایگزین نمی شوند اما می توان شاخه های عصبی نورون ها را بلند تر کرد و به این طریق به شیوه ای بهتر به مقابله با شرایط استرس زا پرداخت.

استفاده از شیوه های کاربردی کتاب به مخاطب کمک می کند تا بهتر بتواند با استفاده از قدرت مغز از شرایط استرس آفرین دوری نموده و شرایط را مدیریت کند. برای خرید بهترین کتاب های خودیاری از فروشگاه اینترنتی هوزاد کلیک کنید.

4-آدم بسیار حساس بهترین کتاب های مقابله با استرس

کتاب آدم بسیار حساس همانطور که از نامش پیداست برای افرادی که از حساسیت بالایی برخوردار هستند مناسب است. به طور قطع با افرادی روبرو شده اید که نسبت به دیگران از حساسیت بیشتری برخوردار هستند و اگر چنین افرادی را می شناسید معرفی این کتاب می تواند راهگشای مناسبی برای ایشان باشد.دکتر آرون نویسنده کتاب آدم بسیارحساس در این کتاب به شما کمک می کند تا بفهمید که حساس هستید یا خیر و درواقع سعی دارد کمک کند خودتان را بهتر بشناسید.

دکتر ارون در این کتاب قصد دارد به مخاطبان حساس آموزش دهد چطور با رعایت نکات کلیدی و راهکاری مناسب خود را با شرایط تنظیم کنند. شناخت میزان حساسیت خود به شما کمک می کند درک کنید چه زمانی باید دچار استرس بشوید و چه زمانی می بایست با آن مقابله کنید.

5-پاکسازی ذهن بهترین کتاب های مقابله با استرس

از دیگر آثار گرانبها و کتب مهم در زمینه حذف استرس ها کتاب پاکسازی ذهن به نوشته استوی اسکات و بری داونپرت است که به شما کمک می کند تا با رسیدن به ذهن آگاهی از ورودی های مضر به مرکز آگاهی و ذهن خود خودداری کنید.

یک ذهن شلوغ بستر مناسب دریافت کننده همه انواع استرس ها است و عموما افرادی استرسی بیشتر خبرهای ناگوار و استرس زا را از رسانه های مختلف دنبال می کنند. نویسندگان این کتاب سعی دارند به مخاطب کمک کنند با تمرکز بیشتری زندگی کنند و با تمرکز و توجه بر لحظه اکنون ذهن آگاهی خود را افزایش بدهند. چنین کاری و تسلط بر ذهن به شما کمک می کند علاوه بر دوری از استرس به راحتی بتوانید بر اهداف خود متمرکز شوید و به پیشرفت برسید.  در این رابطه کتاب قدرت ذهن پیشنهاد می شود.

6-وقتی اضطراب حمله می کند

بعد از نگارش کتاب از حال بد به حال خوب، نویسنده این کتاب، دکتر دیوید برنز تصمیم می گیرد با نگارش کتابی دیگر به افرادی که دچار استرس و اضطراب می شوند کمک کند تا بتوانند به شیوه ای مناسب و کارامد به مقابله با آن بپردازند.

دکتر دیوید برنز بدون تکیه بر مصرف هر گونه دارو، با ارائه راهکارهایی عملی به بیماران خود مهارتهای مقابله با استرس را یاد می دهد. واقعیت این است که چالش های زندگی اجتناب ناپدیرند و به گونه های مختلف به سراغ انسان می آیند اما شیوه برخورد انسان با مشکلات است که می تواند منجر به شکست یا تحمل اضطراب شود. نویسنده کتاب با اشاره به این موضوع به مخاطب می آموزد که با کسب مهارت های شناخت درمانی، خود را کنترل کرده و از پس اضطراب برآید.

7-مدیریت استرس به زبان ساده

کتاب فوق توسط آلن الکین به زبانی ساده نوشته شده است و به عوامل به وجودآورنده استرس و راه های مقابله با آن پرداخته است.مطالب کتاب مدیریت استرس به زبان ساده بیشتر بیان تکنیک های ساده جهت رویارویی با شرایط استرس است و تمارین عملی را جهت تقویت مقابله با استرس ارائه کرده.

هدف نویسنده از نگارش این کتاب نه فقط به کارگیری روش های تئوری بلکه سودمندی از روش ها و تمارین عملی برای رسیدن به آرامش است و می تواند کمک کند تا از میزان استرس خود کم کنید و بدانید چطور آن را کنترل کنید. درواقع با خواندن این کتاب می آموزید  که در زمان های تنش چطور شرایط را تحت کنترل درآورید بدون این که مضطرب شوید.

8-با اقتدار بلند شو

گاهی ابتلا به استرس حاصل عدم تسلط فرد بر شرایط و نداشتن مهارت کافی در زمینه مسائل شغلی، ارتباط و... است که باعث می شود شما از ترس شکست دچار استرش شوید. بنابراین مطالعه کتابی که بتواند به شما کمک کند به موقع افکار و احساسات خود را مدیریت کنید به همین شیوه نیز به شما کمک می کند از استرس جلوگیری کنید.

کتاب با اقتدار بلند شو در این زمینه به وسیله خانم برنه براون نوشته شده است و ایشان در کتاب مذکور به این نکته تاکید دارند که نوع نگاه هر فرد به مسائل تعیین کننده شکست یا موفقیت اوست.

9-آرامش خود را دریابید

یکی از بهترین کتابهای مقابله با استرس و اضطراب کتاب آرامش خود را بیابید اثر دکتر آمیت سود است که معتقد است ریشه تمامی استرس ها و دردها به درون هر فرد برمی گردد و هرچه درون انسان آشفته تر باشد نمود بیرونی نیز می تواند مضطرب باشد.

دکتر آمیت سود در کتاب فوق الذکر سعی می کند به مخاطبان خود بیاموزد زاویه دید خود را به مسائل تغییر دهند و زندگی را از دریچه ای متفاوت بنگرند.آنچه دکتر آمیت در این کتاب می اموزد در کلینیک ها و مراکز درمانی مدیریت استرس مورد استفاده قرار می گیرد و به افراد زیادی کمک کرده تا بتوانند به آرامش برسند. همچنین کتاب قدرت ذهن پیشنهاد می شود.

سخن پایانی

برای مقابله با استرس و تبعات آن کتاب های بیشماری به نگارش درآمده که هر کدام از یک زاویه به موضوع پرداخته و راهکاری عملی مناسبی نیز ارائه کرده است که شما می توانید فراخور شرایط روحی، فکری و دیگر عوامل تاثیر گذار از یکی از این منابع بهره ببرید و استرس خود را تحت کنترل درآورید.